CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA DE FÚTBOL (METODO CONTRASTES)

ROTAMOS DE LA POSTA 1 --> 2 -->3 -->1
POSTA 1: SENTADILLA + COORDINACIÓN AROS + PARED + SALIDA 5m VELOCIDAD MÁXIMA
POSTA 2: 4 MULTISALTOS VALLAS + 10 m Vmax SIN BALÓN + 10 m Vmax CON BALÓN + CENTRO
POSTA 3: ESLALON 4 PICAS + REMATE TRAS CENTRO DE BANDA